Witam mam te suplementy co w temacie napisalem ! I teraz mam do odswiadczonych i pytanie Jak je spozywac ?? Moja waga to ok 60kg i jestem piłkarzem ! Szybko spalam tkanke tłuszczowa o ile to wazne prosze o odpowiedz ! niepotrzebnych postow sobie nie nabijac ! DZIEKI
Jak w temacie mam do sprzedania GreenMagnitude(bez 6 porcji) i White Flood(bez 3 porcji). Sprzedaje bo ja mam po nich a w sumie to po samym GM okropna srake ><(A wiem ze wiele osob bralo i polecalo). Chcialbym to sprzedac w miare tanio i szybko bo kasy potrzebuje na cos innego a koniec cyklu juz niedlugo :S Moje GG:8198391 albo tutaj... Zmieniony [...]
[...] nóg siedząc + uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s wyciag do siebie 4s wyciag za siebie 4 s wiosłowanie na innej maszynie 4 s no i teraz tak : mam wade postawy ( tak jak na foto ) i mam chyba zapadnieta klatke ... nie jestem pewien ale chyba tak . Czy zmienic plan ? i jakie cwiczenia wdrążyć , aby klatka w miare szybko i sprawie była ok , [...]
[...] tłuszczu lecz tylko w nogach. Wiem, że już było ze 100 takich tematów ale szczerze mówiąc w żadnym z nich nie było nic co mnie interesuje. Otóż proszę o zrobienie dla mnie jakiejś rozpiski: jak i ile mam ćwiczyć aby szybko i skutecznie spalić ten tłuszcz który nie daje mi normalnie żyć. Chce dodać, że we Wtorki i Czwartki na trening nie mam [...]
Witam chce sobie zrobić trening HST ale zamknąć go w jak najmniejszej ilości ćwiczeń, 5-6 narazie pomyślałem sobie że będe robił tak Drążek Przysiady z obciążeniem Klata (Pompki) Klata II (Rozpiętki) Barki Brzuch Łydki No i już wychodzi 7 ćwiczeń a chciałbym jeszcze zrobić kaptury przedramię i najwazniejsze prostowniki zna ktos dobre cwiczenia [...]
[...] i gotowy do działania. Pytanie: Czy zamawiać spalacz? I jeżeli tak to który? Wiem że się rozpisałem, jednak chciałem zawrzeć wszystkie potrzebne informacje (jeżeli są jakieś pytanie proszę pisać)by uzyskać jak najpełniejszą odpowiedź. Z góry dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 (leci 17 rok) Waga: 100kg Wzrost: 180cm [...]
[...] efekt anaboliczny z jednoczesną ochroną masy mięśniowej. Skład preparatu został skomponowany na bazie pierwszej klasy źródła protein z serwatki. Tym źródłem jest wysokiej jakości izolat wyprodukowany w unikalnym procesie Cross-flow Microfiltration (CFM). Chroni masę mięśniową, jest szybko przyswajalny i do tego bardzo korzystny ekonomicznie. [...]
[...] efekt anaboliczny z jednoczesną ochroną masy mięśniowej. Skład preparatu został skomponowany na bazie pierwszej klasy źródła protein z serwatki. Tym źródłem jest wysokiej jakości izolat wyprodukowany w unikalnym procesie Cross-flow Microfiltration (CFM). Chroni masę mięśniową, jest szybko przyswajalny i do tego bardzo korzystny ekonomicznie. [...]
[...] 2. Kroimy fileta: 3. Podsmażamy pierś: 4. Podsmażamy pokrojony czosnek: 5. Czosnek i pierś zalewamy sokiem: 6. W takim momencie dolewamy znów soku: 7. A tak wygląda jak jemy: Zapewne wszyscy regularnie jadamy filet z kurczaka. Sam jestem szczęśliwym posiadaczem elektrycznego grilla, więc łatwo, szybko i smacznie mogę uszykować taką [...]
[...] zdarzenia a mięsień podczas krótkich sprintów daje o sobie znać i uniemożliwia dalszy trening... Nie wiem czy mam zerwany czy naciągniety. Proszę Was o pomoc w tej kwestii jak to da się rozpoznać.. Proszę tylko nie piszcie mi abym udał się z tym do lekarza bo mieszkam w takim rejonie gdzie są bardzo słabi specjaliści i wogóle po ostatnim [...]
Witam. Dieta do oceny. Endomorfik - 19 lat, 20 BF % ( jak nie wiecej ), 88 kg. Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek 5 gram, 4 kawałki chleba razowego - 120 gram, kawałek wędliny, pomidor, ogórek. 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z [...]
[...] arachidowe - płatki owsiane - około 80g 2. Przygotowanie: Płatki owsiane mielimy na mąkę, do białek dodajemy szczyptę soli i ubijamy (choć następnym razem nie będę ubijał, jak dodałem twarogu pianka całkiem opadła). Do białek dodajemy żółtko, zmielone płatki i twaróg. Wszystko miksujemy do jednolitej masy i dodajemy orzechy po czym jeszcze [...]
[...] to pewne ze sie przetrenowalem ale koledzy cwiczyli z mniejszymi seriami i maja duzo gorsze wyniki i cwicza 1,5 roku i ile moge stosowac serii na dzien dzisiejszy i pow jak bedzie konieczne napisze moj plan treningowy ktorym cwicze obecnie a i wiem ze ilosc seri to nie wszystko dla mnie najwazniejsze sa przerwy meidzy seriami i technika [...]
Witam. Trenuje juz piaty miesiac, a zaczynalem od wagi 72 kg (wczesniej przez rok zrzucilem 25 kg). Zalezy mi na beztluszczowym przyroscie masy miesniowej i jak narazie udalo sie osiagnac 8 kg (teraz waze 80 i zmniejszylem obwod pasa). Problemem jest klatka piersiowa. Na poczatku wszystko szlo szybko do przodu jezeli chodzi o mase i sile, ale [...]
[...] 3 serie max! Sob lub Nd Miesnie nog i brzucha -wspiecia na palcach z obciazeniem 3 serie 12,10,8 -przysiady 3 serie 12,10,8 -wyprost nóg na maszynie 3 serie -brzuch tak jak we srode co o tym myslicie trening robie w dwie godziny nie za dlugo? wagi sa dosyc duze. mam 180 cm wzrostu 80kg wagi masa odklada sie glownie w nogach i dupe ciezko [...]
Serdecznie witam :) Mam problem... a mianowicie chce w miare szybko czyli okres jakis pol roku uzyskac spore poprawy w sylwetce. Wiek 16 Wysokośc 165cm Waga ok. 45kg Chodzi mi tu o to zeby poprawic miesnie bicepsy tricepsy i w szczególności klatke ponieważ mięśnie mam juz nie najgorsze. Jestem z jakims miesiecznym stazem jednak wczesniej [...]
[...] nadwagę. Mam 163cm wzrostu i waże 75kg I tu pytanie do was. Czy mogę w tym wieku zapisać sie na siłownie?? Po zapisaniu dostajesz trenera i on ci układa diete i pokazuje jak ćwiczyć ;p I czy to nie spowoduje że przestane rosnąć?? Dodatkowo codziennie biegam lecz za bardzo mi to nie wychodzi Szybko się męcze już po 400-600 metrów wysiadam... [...]
